La Sophrologie est une méthode psychocorporelle de développement personnel.
Lâcher-prise, prise de recul, renforcement de ses potentiels, développement de la confiance en soi, harmonisation du corps et de l’esprit… C’est partir à la découverte de ce que l’on a de plus précieux. Et ça change la vie !
Les origines et le principe de la sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle de développement personnel créée dans les années 60 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il continua de l’améliorer jusque dans les années 2000. Ce dernier a construit sa propre méthode après avoir étudié et/ou pratiqué la psychologie (Freud, Jung, Jaspers), la neurologie, la psychiatrie phénoménologique (Binswanger), l’hypnose, la relaxation, le yoga et le zen japonais qu’il découvrit avec fascination lors de longs voyages en Orient.
La sophrologie (« science de la conscience en harmonie » en grec) vise à amener l’individu vers un état de conscience harmonieuse ; une harmonie qu’il peut expérimenter avec soi-même (harmonie corps-esprit), les autres, et son environnement.
Les outils du sophrologue
Le sophrologue s’appuie sur la respiration, les exercices d’activation du corps, les Relaxations Dynamiques, les 5 sens, l’entraînement mental par les visualisations et la pensée positive, les méditations, les techniques de concentration…
Pour mieux ancrer le vécu positif de la séance, le pratiquant est guidé dans un niveau de conscience « sophro-liminal », un état de détente profond entre veille et sommeil.
En sophrologie, tout passe par l’expérience du corps ! Il s’agit d’abord de redescendre dans son corps et l’éprouver positivement pour ressentir un apaisement physique et mental plus profondément ancré et durable. La sophrologie comme « école d’entraînement du positif » oriente progressivement la conscience vers un schéma de pensées plus positif et constructif en cessant tout bavardage intérieur mécanique et négatif. De nouvelles capacités intérieures sont ainsi révélées et une toute nouvelle vision des choses et de la vie se présente à qui s’ouvre à la voir. Se « connaitre soi-même pour connaitre l’Univers » pour paraphraser la célèbre inscription gravée sur le fronton du temple de la pythie à Delphes. Un beau programme…
En pratique, à qui s’adresse la sophrologie ?
- enfants (gestion des émotions, de l’hyperactivité, appropriation du corps…),
- ados (gestion du stress, préparation d’un examen, amélioration de la concentration, image de soi, confiance, troubles du comportement alimentaire…),
- adultes (gestion du stress, du sommeil, préparation d’un événement, améliorer l’image de soi, dépression, maladies chroniques…),
- sportifs (préparation aux entraînements et compétitions en individuel ou en groupe),
- séniors (détente, gestion de la douleur, renforcement de la concentration et de la mémoire),
- entreprises (séances individuelles et collectives – voir la page Entreprises),
- pour toute personne dans une démarche de développement personnel
Partir à la conquête de la plus riche et la plus complexe des découvertes qu’il soit : soi-même. Révéler ses forces intérieures et dévoiler ce que l’on a de plus beau. S’ouvrir au monde sans jamais oublier qui l’on est.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Séances de sophrologie en groupe
Je propose des séances de sophrologie collectives, avec l’association les 100 ciels, tous les vendredis, hors vacances scolaires, de 19h à 20h, salle Lamy à Ouges. Contactez-moi pour toute question !
Tarif annuel : 260€ ou carte de 10 séances : 100€.
A expérimenter sans modération !
Retrouvez ma chronique sur la respiration enregistrée sur France Bleu Bourgogne : ici.
